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　　改革開放40年，中國人民生活水平大幅度提高。人們吃的更好，玩的可以娛樂的項目也較幾十年前多了不知幾十倍。大好形勢下，一些年輕人過于放縱自己，長期處于亞健康狀態(tài)，豈不知這樣會有可能讓2型糖尿病找上門來。年輕人如何有效預(yù)防糖尿病，下面這幾點需要牢記。

　　一、不要讓自己過于肥胖

　　肥胖是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的最主要元兇之一，很多年輕人聚會多，每頓都是大魚大肉，營養(yǎng)過剩又很少參加鍛煉，導(dǎo)致身體越來越胖。保持身體健康，管住嘴，邁開腿，才能有效預(yù)防糖尿病。

　　二、盡量吃的健康一些

　　快餐、油炸食品、各種方便食品是很多年輕人的最愛，這些食物油多鹽多，對健康非常不利，很容易引發(fā)糖尿病。年輕人還是要注意自身飲食，最好選擇一些口味清淡的健康食物，做好一日三餐的營養(yǎng)搭配。

　　三、心情一定要放松起來

　　壓力過大，會增加患糖尿病的幾率，這可不是天方夜譚。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人長期過著過度疲憊和焦慮的生活，卻又找不到釋放壓力的渠道，長此以往，糖尿病就有可能找上門。

　　四、作息一定要規(guī)律起來

　　早睡早起，保證充足的睡眠。這句話聽起來簡單，但是現(xiàn)代很多生活在大都市的年輕人都做不到，他們習(xí)慣了熬夜，或聚餐，或打游戲，或刷手機，仿佛白天工作的疲憊都靠著晚上的娛樂活動來沖淡，豈不知這樣的結(jié)果會導(dǎo)致自己越來越累，很容易引發(fā)一系列慢性病，比如糖尿病。

　　五、定期體檢一定要做起來

　　定期體檢，檢查自己的血糖值是否正常，尤其是常年生活習(xí)慣不良和有家族糖尿病史的人，一定要重視起來。

　　溫馨提示：年輕不是揮霍的資本，愛惜自己的身體，也是愛護家人和熱愛生活的體現(xiàn)。等2型糖尿病找上門，才悔之晚矣。不過已經(jīng)不慎患糖尿病，也不必恐慌，中科銳智結(jié)合當(dāng)前國際上“五駕馬車”治療糖尿病的先進理念創(chuàng)建了一套完善、有效的糖尿病自愈康復(fù)方案“2型糖尿病自愈康復(fù)系統(tǒng)”。該系統(tǒng)結(jié)合中醫(yī)理論，通過教育、飲食、運動、調(diào)、養(yǎng)、生、監(jiān)管七個步驟入手，改善人體健康環(huán)境，激活胰島、修復(fù)胰島、再生胰島，讓2型糖尿病患者恢復(fù)正常生活。

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