最全的夏季減肥攻略想瘦就瘦 _行業(yè)資訊

最全的夏季減肥攻略想瘦就瘦

發(fā)布日期：2017-08-01

夏天是一個性感的季節(jié)，有些人可以露，但有些人卻不得不遮起來，浪費了這個熱情的夏日�？梢矂e氣妥，畢竟夏季還沒結束，胖子們快來圍觀小編說的7個減肥妙招吧，讓你想瘦就瘦！

1、拖地時
雙手握住拖把，兩腿交叉站立，擺出弓步造型，然后用手臂的力量將拖把向前后推移，這個動作有點像擊劍運動。記住雙腿保持弓步，這樣才能集中到上半身。如果覺得很累，可以交換左右腳。這樣就能輕松達到減肥的目的了，還能達到豐胸的效果呢。這個動作每分鐘可以消耗7卡路里熱量。

2、曬衣物時
背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，左右交換扭轉上半身把衣服給晾起來。扭轉時身體稍后仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。這個動作每分鐘可以消耗3卡路里熱量。

3、擦桌子時
擦桌子時身體站在桌子一邊，用雙手按住抹布，身體不要動，用手臂的力量來回在桌子上推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這個動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

4、擦窗時
左、右手各拿一塊抹布，先右手向左側腰逆時針擦拭，左手向右側腰順時針擦拭，還有踮起腳尖左右擦拭。這個動作反復多次做感覺有點累便可。擦窗達到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。

5、縮腹走路減肥
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

6、爬樓梯減肥
不管是上班的周期，還是平常休息的時候，都可以利用爬樓梯的方式來瘦腿和鞏固減肥效果，據(jù)統(tǒng)計，每天花少少的幾分鐘爬樓梯，就可以消耗100卡以上的卡路里。

7、餐前30分鐘喝酵素
一日三餐前30分鐘空腹喝大鴻酵博士酵素，可幫助排毒、排便，促進消化，改善腸道健康，改善臃腫身材，特別適合于產后修復。大鴻酵博士酵素是一款健康安全的飲品，臺灣許多健身達人都愛喝的酵素，想喝就喝，想瘦就瘦！

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